Vállsérülések

Safe Laser vizilabda vállsérülés

Győri Ferenc A sportolók körében nagyon gyakoriak a vállsérülések, melynek oka leggyakrabban a nem megfelelő bemelegítés és a nyújtás hiánya, valamint a vállízületet körülvevő izmok aránytalan vállsérülések. A legtöbben előnyben részesítik a felületesen elhelyezkedő vállsérülések fejlesztését a mély izmok rovására, ezzel megbontják a vállízület egységét, ami vállsérülések problémákhoz vezet.

A leggyakoribbak ezek közül a vállsérülések ütközési szindróma shoulder impingement sya supraspinatus  szindróma a musculus supraspinatus érintettsége okán és a bicepsz hosszú fejének méz vállsérülések ízületi gyulladás. Mindegyiknek a hátterében legtöbbször valami egyensúlytalanság áll, melynek következtében vállsérülések vállízületet alkotó lapocka és felkarcsont helyzete a vállsérülések izmok irányába tolódik el.

Hogy melyek ezek az izmok?

Vállsérülések deltaizom deltoid elülső és középső vállsérülések, a kétfejű karizom m. A rotátor köpeny tagjai pedig háttérbe szorulnak, vállsérülések nem tudják optimális helyzetben pozícionálni a felkarcsont fejét a mozgások során.

Az izmok húzó hatása miatt a felkarcsont előre fölfelé mozdul el az optimális helyzethez képest. A váll sérülések vállsérülések befolyásolják az edzések hatékonyságát, mivel a legtöbb gyakorlat végrehajtásához elengedhetetlen a vállízület épsége. Az általam említett esetek közül az ütközési szindrómánál vállsérülések nyomó vállsérülések gyakorlatok vállból nyomás, fekvenyomás és az oldalemelés a tünetek fokozódását eredményezi.

Ezeknél a gyakorlatoknál a felkarcsont vállsérülések, a lapocka ízületi árka és vállcsúcsi része között a rendelkezésre álló tér beszűkül, melynek következtében az ott elhelyezkedő lágyrészek nyálkatömlő, supraspinatus ín, vállsérülések nyomás alá kerülnek, begyulladnak.

Súlyos esetben részlegesen vagy teljesen el is szakadhatnak.

Miért különleges a vállízület és hogyan kell eljárni sérülés esetén? Megtudhatod a cikkből! A vállízületet 3 csont alkotja: 1. Mivel vállsérülések vápa sekély, nem veszi körbe az ízületi fejet ezért főleg az ízületi tok szalagok és izmok vállsérülések az ízületet, éppen ezért képes a tér minden irányába olyan nagy mozgástartományban elmozdulni.

Szép dolog azt hinni, ha elég kemények vagyunk és kibírjuk a fájdalmat, akkor az egyszer csak elmúlik. Sajnos, ilyen esetben a tünetek további fokozódása és a sérülés gyógyulásának hosszú elhúzódása várható.

Szövődményként pedig letapadásokkal és az ízületi mozgásterjedelem vállsérülések kell majd számolnunk, melynek helyreállítása nagyon nehéz vállsérülések. Ha a tapasztalt panaszaid megegyeznek az általam leírtakkal, akkor javaslom, hogy vedd fel a kapcsolatot egy orvossal, vagy egy gyógytornásszal, aki tesztek segítségével könnyen kideríti, hogy pontosan mi áll a tüneteid hátterében és hasznos tanácsokkal lát el.

Továbbá javaslom, hogy csökkentsd a válladra ható terhelést, szükség esetén szüneteltesd az edzéseidet.

A gyulladás csökkentésére használj gyulladáscsökkentő krémet, vagy tabletta formájában is beveheted. A gyógyulást meggyorsíthatod rendszeres tépeléssel.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot vállsérülések vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai vállsérülések, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.

A kineziotape-es ragasztás a fájdalom és a gyulladás vállsérülések mellett a gyógyulás későbbi szakaszaiban is hasznos segítség lehet, különösen akkor, amikor újra elkezded a mozgást, mert ilyen esetben biztosítja a vállízület aktív stabilitását és vállsérülések tehermenetesíteni vállsérülések működő izmokat. A fájdalom megszűnése után kezdj bele az izomerő helyreállításába, különös tekintettel a mélyen fekvő rotátor izmok fejlesztésébe.

Erre kiváló gyakorlatok a gumiszalaggal végezhető ki-és be rotációs feladatok, valamint rendszeresen nyújtsd meg a zsugorodott izmokat, hogy ezzel elkerüld egy újabb hasonló sérülés kialakulását.