Térdfájás áttekintés

Az ízületek fájnak a kocogás után

Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Hozzászólás Az ízületek fájnak a kocogás után Zenador » szomb. Szegeden, a Sárga melletti töltésen, döngölt agyagos talajon. Kondival bírtam, úgy éreztem, hogy még többet is bírnék futni, de a térdeim sajnos az utolsó néhány kilométeren már enyhén fájtak, ezért a tempóból is visszavettem. Mindkét térdem külső oldala, ahol van egy kiugró csont, ott fájt. A fél maraton előtt úgy melegítettem be, hogy lassú kocogással közelítettem meg a töltést kb. Miután felértem a töltésre nem kezdtem el egyből futni, hanem bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat, lábkörzéseket, bokakörzéseket végeztem.

A talpamat bemérték az elszíneződő panellel.

az ízületek fájnak a kocogás után

Azt mondták, hogy enyhén befelé dől a lábam. A félmaraton teljesítése előtt összességében legalább kilométert futottam az új cipőben, hogy bejáratódjon hosszabb távon is. Szerintetek jó futócipőt adhattak?

  • Perifériás ízületek degeneratív betegségei
  • Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását!
  • A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük
  • Fájdalom a karok és a lábak ízületeiben gyógyszeres kezelés
  • Ízületi fájdalom könyök és térd tabletták
  • Térdízület ragasztásainak ligamentózisa

Kevés lehetett a bejáratás a félmaraton előtt? Miután lefutottam a félmaratont, 1 hétig nem is futottam, kíméltem a térdeimet.

4 ok, amitől bizony fájhat a térded futás után

A múlt héten újra kezdtem a futást. Újra elkezdtem a futást, de 3 kilométer után éreztem a térdeim oldalsó külső részén a fájdalmat.

  • Duzzadt boka mit kell tenni
  • A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  • Térdfájdalom - Futáreforma.hu
  • Ha folyadék halmozódott fel a térdben
  • Omez és ízületi fájdalmak
  • Eséskor fájdalom a csípő területén

Nem ropog, nem akad, olyan érzés, mintha oldalt valamelyik szalag? Szerintetek mi lehet a probléma?

VÁLL FÁJDALOM - gyakorlat a fájdalom ellen

Menjek el orvoshoz? Mivel kezeljem?

az ízületek fájnak a kocogás után

A biciklizés közben nincsenek fájdalmaim. A biciklizés és a térdfájdalmaim között lehet kapcsolat?

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz

A neten utánanéztem a futás előtti bemelegítésnek, de ahány oldal, annyiféleképpen mutatják be a bemelegítést. Mi az igazság? Konkrét gyakorlatokat írjatok, vagy küldjetek linket! A félmaratont a töltésen döngölt agyagos talajon futottam le, de sokszor nincs időm kimenni a töltésig, így közelben, az aszfalton futok rövidebb távokat.

A fájdalmat okozhatják, hogy néha váltok aszfalt és a töltés között?

az ízületek fájnak a kocogás után

Sajnos van egy másik problémám is, 10 kilométer lefutása után általában előjönnek a talpamon a vízhólyagok. Elsősorban a talpam elülső, belső részén és a sarkaimnál.

Szöveg: Dr.

A félmaraton alatt ki is szakadt a sarkamnál a vízhólyag, ami elég nehezen gyógyult. Hogyan kell megakadályozni a vízhólyagok kialakulását? Ha már kialakult, akkor mit ajánltok, amivel gyorsan be tud gyógyulni?

az ízületek fájnak a kocogás után

Előre is köszönöm szépen a válaszokat!