Bokaficam 4 oka, 7 tünete és 5 kezelési módja [teljes leírás]

A boka és a láb sérülései, Külboka sérülések és kezelésük lehetőségei * Gyógyhírek

Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a boka és a láb sérülései kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről — de vajon valóban jótékonyak?

Bokaszalag sérülés: a bokaszalag szakadás - Fájdalomközpont

Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az az elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz.

Ez nem igaz. Ha sérülten  használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár  el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat.

a boka és a láb sérülései

Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet. Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk. Ezzel a felfogással együtt jön az a nézet is, hogy amikor a fádjdalom kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott tevékenységekhez. Ez szintén nem igaz. Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, komoly boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk.

Kapcsolódó cikkek

Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ. Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban.

  • A lábak ízületeinek betegségei
  • Csontritkulásban alkalmazott gyógyszerek
  • Érrendszeri gyógyszerek a nyaki osteochondrosishoz
  • Az ízületek gerincének hátuljának kezelése
  • Szteroid vagy hialuronsav?
  • Kenőcsök a mellkasi gerinc csontritkulásának kezelésére

Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos  valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül. Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük. Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják. Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat.

Lehet, hogy kezdetben olyan terápiát kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében. Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá. Azonban a boka használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy egyéb problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt. A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, hogy mindig az orvosunk előírását követjük.

Néhány ember a lábak ízületeinek helyreállítása megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, vagy egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük a boka és a láb sérülései sérülés esélyét.

Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől. Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre.

Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van. Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott.

A bokaszalag megnyúlása (rándulás)

Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd. Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan a boka és a láb sérülései sportba. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni a bokád, ha egyenletlen felszínen futsz. Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád. Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más bokasérülésed, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni.

a boka és a láb sérülései

Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén nagyobb eséllyel fognak bokasérülést szenvedni. Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda.

Nem lehet olyan komoly — csak megrándult séta közben Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk. Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt.

A bokaízület felépítése

Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly. Tegyük a bokát meleg vízbe Míg a meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást.

Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem megy a duzzadás. Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés. Ahelyett, hogy a boka és a láb sérülései kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során.

Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak a boka és a láb sérülései napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig. Ez tényleg a sérülés mértékétől függ. Amíg pihentetjük a bokát, jegeljük.

a boka és a láb sérülései

Ez segít megszüntetni a duzzadást és fájdalom csillapítóként is működik. Sose rakjunk jeget közvetlen a bokára. Ehelyett tekerjük be a jégtáskát egy törülközőbe és helyezzük rá a sérült területre.

a boka és a láb sérülései

Hagyjuk rajta a jeget körülbeül percig. Emellett megfelelő stabilitást nyújt egy szorító kötés feltekerése a sérült boka köré. A kötés támogatást nyújthat, azonban ne legyen túl szoros. A megemelés az utolsó része a boka otthoni kezelésének. Polcoljuk fel a bokánkat egy székre úgy, hogy magasságban a szív felett legyen.